恐惧心理有那些方法可以克服?

加强心理训练另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

本文将介绍恐惧症的自我调节方法。♀放松入静训练找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。

如何克服日常的恐惧与焦虑？ 0重新构建大脑回路 从小到大有心理恐惧和焦虑的人都是长期打击自己，寻找自己的缺点，压抑自己的感受，忽视自己的优点。在自己努力的时候，总是会对自己说：“我真是太没用了”“我太无能了”“为什么别人都比我优秀”“为什么我这么糟糕”，并且把每一件小事都想得非常的困难。

加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。

有些父母往往会在这种情况下训斥孩子，说孩子是“胆小鬼”，甚至给以处罚，这些都会对孩子的自尊心造成极大伤害。了解孩子真正害怕的事要协助孩子克服害怕的心理，应先了解他害怕的真正根源。孩子们往往言行不一地掩盖他们真正所害怕的事情。说故事消除恐惧做父母的要正确对待孩子所害怕的事物。

如何才能做到当众演讲不害怕?

很多人平时讲话说得很好，但一到当众演讲就会害怕。要做好当众演讲，心态非常重要。如何克服当众讲话恐惧的心理，需要一点啊Q精神，提前把最坏的局面想到，是否能承受，如果能承受，又有什么好恐惧的。这个世界成功人士都有三个特质：不要脸；坚持；坚持不要脸。

自己可以找一个空旷的屋子或者空地进行演讲演练，如果能录下来最好，然后自己观摩自己的演讲表现，对不足之处反复加以推敲。我大学时就是这样，后面慢慢就成长起来了。

跟自己讲，我是这个领域的专家，我比下面所有的人都要厉害。面对不如我的人，有什么理由紧张尴尬呢？狠狠撞击 在演讲之前找一堵墙壁，背靠着墙壁，用力的狠狠的撞自己的身体。通过撞击，可以有效的缓解身体的紧张，从而带动心理的放松。只是从小s当众跳拉丁舞那场秀那里学过来的。

站在台上演讲如何克服紧张心理呢?

1、上台进行演说出现紧张是一种正常的心理现象，有的人在演说时会出现忘词、结巴，有的人会出现肌肉僵硬、表情木讷等情况，所以说克服紧张心理是做好演说的重要内容。

2、有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。

3、. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

只要一开会就害怕当众讲话,这种心理该怎么克服?

相信很多紧张的人，在当众讲话时都会出现各种生理上的应激反应。

准备的充分与否 演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。对听众的熟悉程度 在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。

对于克服当众讲话的紧张感，我有 “四个做到” ，你只要做到这“四个做到”，就能成为一个能够很坦然地站在台上发言的职场人。 不要以为只有你一个人上台会紧张，其实每个人面对当众讲话都会有紧张的情绪，就连大家公认的国内演讲能力最强的人罗永浩，在新东方授课的讲座开始前也会感到恐惧和不安。

、多找领导讲话，克服恐高心理。（如果不敢找领导练习，那就找一个演讲口才机构，学员层次都是领导，在课堂上跟他们练习，也好了解领导想法，可有效克服自己的紧张情况）2 、如果是对自己讲话内容的不自信，可学习当众讲话、例会发言的讲话技巧，学会了方法，当众讲话就不会再紧张害怕了。

可以在开会之前对会议讲话时的内容做好充分的准备，然后在家里多练习，这样在开会时对所讲内容熟悉，就会减轻紧张感，另外平时还要注意锻炼在公共场合多讲话，刻意锻炼。其实当众发言紧张恐惧的主要是因为缺乏实践，缺乏胆量，缺乏自信。

开会发言紧张怎么办？.紧张是人的本能反应。只不过有些人通过调整能够克服，有的人克服不了，就成为了他人生中的一个很大的障碍。当众讲话恐惧紧张怯场心理不解决，你学历再高准备得在充分技巧在娴熟，一紧张就让你的优势烟飞云散。

克服上台讲话紧张和恐惧的方法

1、说明这个领导不会差到哪里去。多学习借鉴 不懂就问，不会就学。可以多学习人家那些开会讲得很好的，看看他们是怎么样克服紧张和出色地完成讲话内容的。还可以通过看一些著名演说家的演讲视频，多学习借鉴，总结经验。有了这些方法，我相信开会的时候就不会那么紧张，讲话也会更加流畅通顺。

2、克服上台讲话紧张和恐惧的方法：使用小技巧，转移注意力，多做自己喜欢的事情。

3、在演讲中，面部表情会决定你是否死板 演讲时的脸部表情，无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。