金刚铁板桥功

1、练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。

2、修习本功只需准备两张椅子即可，修习方法：两椅保持肩到脚后跟的距离放置。修习者面朝上仰躺在两椅子上，两脚后跟放在一椅上，肩部则放在另一张椅上，身体中间部分悬空，保持站立时的正直姿势，切不可向下凹。同时， 鼻呼鼻吸，调和气血。

3、问题分析： 金刚铁板桥是一种强壮腰肌的功法，他主要是通过锻炼腰腹部来达到强健身体的目的。 意见建议： 经常锻炼腰部是可以达到强身健体的地步，肾阳虚主要是要通过服用一些助阳的食物或中药来进行补充。平时可以多吃牛羊肉、狗肉、韭菜等，中药如肉苁蓉、鹿茸等。

4、金刚铁板桥没有几年（3-4）的功底根本不能头和脚支撑身体悬空，练到能坚持2-3小时以上没有10年左右功底根本不行。练练“蹲墙功”，下蹲起立，循序渐进。

5、铁板桥很不错。腰还是硬拉好些。性能力主要是太过敏，多翻翻包皮，或者去割包皮。

金刚铁板桥强肾的原理

1、铁板桥是我们开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。

2、金刚铁板桥功法，又被称作板凳功，据传是南派少林练习腰、腿、驱赶的一套硬功，坚持练习，能使躯干强壮结实，腰力更会大增，据长期练习的人讲：对男人比壮阳药要好。练习的好处：好处强肾固本、激活肾脏活力；好处提升男人性能力，增强勃起时间；好处有调理腰酸背痛、阳痿、早泄的功效。

3、平卧，将肩部以上的位置和脚裸下列的位置各自搁在二张凳子上，两手能够撑地辅助；人体悬在空中伸直，维持姿态，两手轻轻地叠起来在腹部，坚持到底就可以。训练完毕后，两手搓热，手掌心按揉肾俞穴1分钟。留意臀部不能松驰，人体一定要伸直，像桥一样。

可以实战的硬气功

俯卧桩，又名卧虎功、铁牛功，属于实力性功法，本法可以在短期内迅速增强习者的全身实力，强健肌肉，并能使习者具备不可思议的抗打功能（配合排打则功效更佳）。在此介绍给朋友们的练法出自轨迹拳学，其它拳种或亦有类似练法，但在具体细节上有所差别。

蛤蟆气功蛤蟆气功主练胸部与肋部的抗击力，功成后，胸肋部可抗拳打足踢及砖拍棒打，肋部也可击弯铁尺，在散手实战中有—定的作用。 （1）吞气九口，同金甲背功吞气式。 （2）蛤蟆壮气式：两腿分开略比肩宽，两膝挺直，双手垂于体前，手指向下，手背向前。

先介绍一套简单实用的功法给你 按：铁豹护体功为铁豹自然门的自卫功夫，功成后，在不必运气的情况下，周身可承受一般人拳打脚踢而不伤不痛。

金钟罩金钟罩是属于硬气功的一种，也有一些其他高大上的名称，比如铁布衫、十三太保横练等，练成之后运起气来有很强的抗击打能力。一个本来瘦弱的人，把体内的真气运行到肌肉之后，就会变得很强壮，似乎皮下有气，这时候如果用木棒来击打的话会感觉好像打到皮球上，有一定的反作用力。

少林金刚硬气功历史久远，具体创生时期已不可详考，千百年来一直秘传于少林寺武僧内部的部分高功弟子，直至近代方随寺僧流散而流传于民间武林。 少林金刚硬气功是在传统少林内功基础上有机结合硬功技艺而逐渐发展起来的一种内静外崩，以武术实战技击为主旨的独具特色的硬气功功夫。