最佳跑步频率为两天一跑吗,那每天都跑好吗?

不过这个时间并没有绝对的限制，毕竟跑步是自由的，只要在时间允许，条件充足的情况下，就可以进行长跑。换言之，两天一跑的人，他们的路程有可能很长，比如我身边有一个跑步爱好者，就是属于两天一跑。但是花费时间多，且路程长，最少在5公里以上，10公里以下。

每天去跑，坚持跑上1个小时，能去延寿上7个小时，与此同时可以去降低了40%早逝的风险。大家害怕会损伤了关节也没有存在的，只要你去跑步有着规律，姿势比较的正确，没有去过度的运动，发生了关节炎大概率还没有到了4%，比起了天天去坐着没有去动造成损伤的风险还小的多。

最低要求是一周三练，这样身体就不会忘记跑步的感觉~如果你认为自己的体能较好，也可以选择跑两天休息一天。专业跑者适宜的频率 如果你是专业的跑步运动员，或者正在有计划地训练、备战马拉松，那你可以选择一周之内跑5休2，或者跑6休1。事实上，许多专业跑者更倾向于切分跑量，一天内训练两次。

换言之，两天一跑的人，他们的路程有可能很长，比如我身边有一个跑步爱好者，就是属于两天一跑。但是花费时间多，且路程长，最少在5公里以上，10公里以下。这是一个巨大的运动量，通过一直的调整，已经将身体提升到一个最佳状态。

如果你是跑步新手，是很久没跑过步的那种，那最好一开始就坚持每天都跑，一开始不要做太多，对于一个很久没跑步的人跑一点都很难受，做多了，可能更会加强你对跑步的不喜欢。可以慢慢地循环渐进，这样慢慢就可以提升你的体能了，后面你就会适应了。

以运动为题写一则心得

你有你的想法，我有我的想法，每一个人的想法都不一样，对于自己阅读过的书籍或文章的内容，然后写出自己的意见或感想，我们称之为心得。在日常的生活中，大家都写过心得体会吧，心得体会重点的是提出自己的看法或意见。

“友谊第一，比赛第二”参加运动会的过程当中，你会有什么心得和感受呢？下面是由我为大家整理的“运动会的感受和收获600字”，仅供参考，欢迎大家阅读。运动会的感受和收获600字【一】 这周我们举行了运动会，从中我收获了很多。

参加了学校举办的运动会之后，不论你是运动员、啦啦队、广播站、后勤都会有许多的收获和体会。下面是由我为大家整理的“学校运动会心得体会（精选6篇）”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

一年一度的运动会终于来了。我们穿着整齐的校服，怀着激动的心情来到学校。伴随着运动会进行曲，管乐队、花束队、彩旗队和各班运动员迈着矫健的步伐，向主席台走来。下面是我整理的关于运动会 观后感 及心得感悟 范文 ，欢迎阅读！ 运动会观后感及心得感悟范文1 这次的校运会与往常相同，却又不同。

体育锻炼心得1000字

体育心得体会1000字左右 篇一 通过上了这一学期的体育课后，发现自己对体育的爱好又增加了几分。体育带给我们太多美好的心情，亦给予了我们必要的健康。上体育课，让我们充分的享受生活，放松自己，其尽妙之处，还能陶冶我们的情操，激发我们学习的热情，更好的学会生活。

体育心得体会【篇1】 学生需要的品德教育。 体育不仅仅可以强身健体，其还有愉悦身心的功能，能调节人的情绪，化解紧张的心理压力，提高人的心理品质，给人带来快乐。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行。