大学生如何克服不良情绪的困扰?

1、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，切忌不要暴饮暴食。

2、学会发泄情绪：俗话说的好，人生不如意十之八九，谁还能没有情绪不是，但是我们不能任由情绪堆积，每当有情绪的时候就要它发泄数来，这样对我们的身心和生活都有帮助，发泄情绪的方式很多，例如对着空旷的地方大喊，去发泄室，当然具体的方法还需因人而异。

3、建立科学的生活方式。大学生的学习往往负担较重，心理压力较大，为了保持长期学习效率，必须科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。同时，大学生还要学会科学用脑。加强自我心理调节。大学生要学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先，大学生要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。

结合自身实际,谈谈大学生如何做好情绪管理

1、认识到自己的情绪：情绪管理的第一步是识别和了解自己的情绪，无论是愤怒、焦虑、悲伤还是委屈。 拒绝成为情绪的奴隶：第二步是树立一个观念，不让情绪控制我们的行为。在情绪波动时，避免做出冲动的决定。 换位思考：当情绪出现时，第三步是冷静下来，设身处地为他人着想。

2、大学生的情绪非常的丰富，在遭到负面情绪后，要适当积极地释放。如果长期的压抑，后果会更加的严重。2/4 大学生可以通过适当的找同学、老师、朋友来倾诉自己的问题，让情绪有很好的释放，并且更好的整理自己的情绪。

3、那么，大学生应该如何管理自己的情绪呢？学会控制：很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪。

4、学会宣泄：当情绪积压到一定程度时，大学生需要找到适当的方式将负面情绪宣泄出来，例如跑步、爬山或者大声呐喊。宣泄之后，情绪会平静下来，这样才能进行有效的思考，避免冲动行事。学会转移：在宣泄情绪的同时，可以选择去做一些有意义的事情，如阅读书籍、听音乐、帮助别人等。

5、高职大学生管理自己情绪的方法，详细介绍如下：养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间和充足的睡眠时间是保持情绪稳定的前提条件。此外适量的运动，合理的饮食以及经常进行放松训练等都有助于提高情绪调节能力。建立正确的心态：高职大学生在面对挫折和困难时，应该学会用积极的心态来去化消极情绪。